Розведення рук на блоках у зворотньому нахилі

Поради експертів

Зберігайте легке згинання ліктьових суглобів протягом руху та зосереджуйтеся на використанні задніх дельтовидних м'язів для виконання розведення.

Станьте посередині станції з кросовером для канатів з пулі, встановленою на найвищому рівні.
Ухопіть ліву пулю правою рукою та праву пулю лівою рукою, перехрестивши їх перед собою.
З легким згинанням ліктьових суглобів розведіть руки в сторони, стискаючи лопатки разом.
Повільно поверніть руки до перехрещеного положення перед собою.
Повторіть вказану кількість повторень.