Тяга канату до обличчя однією рукою стоячи

Поради експертів

Тримайте зап'ястя прямим та зосередьтеся на стисканні лопаток разом, щоб максимізувати залучення заднього пучка дельтовидного м'яза.

Встановіть трос на рівні верхньої частини грудей та прикріпіть одноручну ручку.
Станьте обличчям до тренажера з тросом, ухопіть ручку однією рукою та крокніть назад у статичному положенні.
Витягніть ручку до обличчя, тримаючи лікоть високо та зап'ястя прямим.
Повільно поверніться до початкового положення, тримаючи напругу на тросі.
Повторіть потрібну кількість разів, перш ніж змінити руки.