Тяга блоку для задньої частини плеча
Поради експертів
Підтримуйте легке згинання ліктьових суглобів протягом вправи, щоб зберегти напругу на трицепсах та плечах.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузку до верхнього блоку та ухопіть її обома руками.
- Стійте спиною до машини, ноги на ширині плечей.
- Витягніть руки та тягніть мотузку вперед на рівні плечей.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, зберігаючи контроль.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс60%
Другорядний
Плечі40%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
