Горизонтальний прес Паллофа на блоках
Поради експертів
Підтримуйте міцне, зміцнене ядро та опір обертальній силі кабелю, щоб максимізувати залучення косої м'язової системи.
Покрокова інструкція
- Встановіть кабель на рівні грудей та станьте перпендикулярно до кабельної машини.
- Ухопіть ручку обома руками та відійдіть від машини, щоб створити напругу.
- З ногами на ширині плечей натисніть ручку прямо від грудей.
- Утримуйте протягом миті, а потім повільно повертайтеся до початкового положення.
- Виконайте всі підходи з одного боку перед переходом на інший бік.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
