Підйом на зовнішню сторону зап'ястя з канатом стоячи
Поради експертів
Переконайтеся, що ваші зап'ястя - єдині рухомі частини вашого тіла, щоб зберегти увагу на передпліччях.
Покрокова інструкція
- Стійте спиною до кабельної машини, блок встановлений на найнижчому положенні.
- Ухопіть планку з верхнім хватом, руки на ширині плечей.
- Тримайте руки витягнутими і згорніть зап'ястя вгору.
- Повільно поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
Альтернативи
