Чергове розгинання рук на трицепс на блоках
Поради експертів
Тримайте лікті близько до тіла та уникайте використання імпульсу, щоб забезпечити максимальну активацію трицепса.
Покрокова інструкція
- Станьте перед кабельною машиною з блоком, встановленим на рівні плеча.
- Взявши ручку однією рукою, крокніть назад у нерівноважному стані.
- Тримайте лікоть фіксованим біля тіла та повністю випряміть руку, щоб активувати трицепс.
- Повільно повертайтеся до початкового положення, зберігаючи напругу.
- Після завершення підходу однією рукою, чергуйте руки.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
