Жим троса однією рукою на трицепс (канат)
Поради експертів
Тримайте лікоть прижатим до вашого боку протягом вправи, щоб ефективно ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузку до високої блочної системи й ухопіть один кінець однією рукою.
- Стійте обличчям до тренажера з легким нахилом вперед і ноги на ширині плечей.
- Тримайте лікоть близько до тіла і потягніть мотузку вниз до повного випрямлення руки.
- Повільно поверніться до початкового положення, зберігаючи напругу на трицепсі.
- Виконайте бажану кількість повторень перед переходом на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
