Тяга блоку зверху за голову
Поради експертів
Переконайтеся, що ви повністю розтягнете ваші широчені м'язи у верхній точці руху та стиснете їх, коли ви тягнете вниз для максимального залучення.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть широку планку до верхнього блоку та ухопіть її широким хватом.
- Сідайте та закріпіть ваші коліна під подушкою.
- Навітьтеся трохи назад і потягніть планку до верхнього відділу грудей.
- Пауза та стисніть лопатки разом.
- Повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші30%
Другорядний
Біцепс15%
Передпліччя15%
Груди15%
Плечі15%
Трапеції10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
