Відведення стегна на блоку (V2)
Поради експертів
Контролюйте рух протягом виконання вправи, щоб зберігати напругу на цільових м'язах та уникати використання імпульсу.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть щиколотку до нижнього блоку каната та зафіксуйте його на щиколотці.
- Станьте перпендикулярно до машини та тримайтеся за неї для підтримки.
- Зберігаючи ногу прямою, підніміть її від машини для виконання абдукції.
- Повільно поверніть ногу до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів перед зміною ніг.
Деталі
Основне
Сідниці50%
Задня поверхня стегна50%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
