Розгинання трицепсів лежачи на низькому блоку
Поради експертів
Тримайте лікті стаціонарними та близько до тіла, щоб ефективно ізолювати трицепс.
Покрокова інструкція
- Лягніть на плоску лавку і ухопіть тягу з кабелем верхнім хватом.
- Почніть з повністю випрямленими руками над грудьми, лікті в фіксованому положенні.
- Повільно опустіть тягу, згинаючи лікті, до того часу, поки тяга буде трохи вище вашого чола.
- Випряміть руки до початкового положення, зосереджуючись на скороченні трицепсів.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
