Скручування на колінах з канатом
Поради експертів
Видихайте, коли ви згинаєтеся, і зосередьтеся на використанні ваших пресованих м'язів, а не на підтримці імпульсу.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть ручку мотузки до верхньої шкільної станції кабельної станції.
- Станьте на коліна під блоком і тримайте мотузку обома руками близько лоба.
- Згинайте тулуб вниз, притягуючи лікті до колін.
- Повільно повертайтеся в початкове положення, зберігаючи напругу в пресах.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Квадрицепси50%
Прес50%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
