Паллоф-прес на колінах з тросом
Поради експертів
Протистоять обертовій силі кабелю, тримаючи тулуб прямо та корені напруженими протягом вправи.
Покрокова інструкція
- Встановіть кабель на рівні грудей та прикріпіть стандартну ручку.
- Станьте на коліна перед кабельною машиною, з боку до неї, з зовнішньою колінною опущеною.
- Ухопіть ручку обома руками та притягніть її до грудей.
- Натисніть ручку прямо вперед від грудей, а потім повільно притягніть її назад.
- Тримайте тулуб прямо та протистоять будь-якому обертальному русі.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів, перш ніж змінити сторону.
Деталі
Основне
Прес100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
