Підйом рук вперед з блоком
Поради експертів
Контролюйте вагу протягом всього діапазону руху та уникайте коливання тіла. Тримайте зап'ястя прямими і уникайте їх згинання під час підйому.
Покрокова інструкція
- Приєднайте пряжку до низького кабельного пристрою.
- Стійте обличчям до машини з ногами на ширині плечей.
- Ухопіть пряжку обома руками, долонями вниз.
- Злегка зігніть лікті, підніміть пряжку перед собою на рівень плечей.
- На короткий час зупиніться у верхній точці, а потім повільно опустіть пряжку до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі60%
Другорядний
Груди20%
Прес20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
