Концентроване розгинання руки на блоках (на коліні)

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Встаньте на одне коліно на кілька футів від кабельної машини з низькою катушкою.
2. Ухопіть ручку рукою на тій же стороні, що й коліно, яке піднято.
3. Нахиліться трохи вперед, тримайте лікоть високо та нерухомо.
4. Випряміть руку, зосереджуючись на скороченні трьохголового м'яза.
5. Повільно поверніться до початкового положення та повторіть необхідну кількість разів, перш ніж змінити руки.

Деталі

Основне

Трицепс100%

Другорядний

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові