Тяга блоку на прямих руках (V2)
Поради експертів
Зосередьтеся на тому, щоб тримати руки прямими і використовувати ваші широкі м'язи для тяги ваги вниз, а не покладатися на ваші біцепси або моментум.
Покрокова інструкція
- Станьте перед кабельною машиною з блоком вище рівня голови.
- Взявши планку або мотузкове кріплення обома руками, руки повністю випрямлені.
- Зберігаючи руки прямими, витягніть планку до стегон, залучаючи широкі м'язи.
- Повільно поверніть планку до початкового положення, зберігаючи напругу на широких м'язах.
- Повторіть вказану кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші40%
Другорядний
Плечі20%
Трапеції20%
Груди20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
