Розгинання однієї руки на трицепс на блоку
Поради експертів
Сконцентруйтеся на русі тільки передпліччя та утримуйте верхню частину руки нерухомо, щоб ефективно впливати на трицепс.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть одну ручку до високого блока кабельної машини.
- Станьте обличчям до машини та ухопіться за ручку однією рукою.
- Загорніть лікоть вздовж тіла та тримайте його там протягом вправи.
- Натисніть на ручку донизу, поки ваша рука повністю не випрямиться.
- Повільно поверніться до початкового положення.
- Повторіть необхідну кількість разів, перш ніж перейти на іншу руку.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
