Тяга блоків у сторони в наклоні
Поради експертів
Тримайте тулуб стаціонарним та тягніться з нижніми м'язами спини, а не руками, щоб максимізувати залучення верхніх м'язів спини.
Покрокова інструкція
- Станьте в центрі перехрестя кабельної станції з катушками, розташованими вище вашої голови.
- Ухопіть кожну ручку протилежною рукою (права рука ухоплює ліву катушку, і навпаки).
- Злегка зігніть лікті, потягніть ручки вниз і через ваше тіло на рівень стегон.
- Повільно поверніть ручки до початкового положення з контролем.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Найширші60%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя5%
Плечі10%
Трапеції5%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
