Одноручний боковий підйом в нахилі на тросі

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Стійте перпендикулярно до кабельної машини з ручкою на найнижчому рівні.
2. Схиліться вперед у стегнах, тримаючи спину прямою та активізуючи корпус.
3. Ухопіть кабельну ручку рукою, що знаходиться найдалі від машини.
4. Підніміть руку вбік до того часу, поки вона не буде паралельною з підлогою, тримаючи лікті трохи згиненим.
5. Повільно опустіть ручку до початкового положення з контролем.
6. Повторіть вправу бажану кількість разів перед переходом на іншу сторону.

Деталі

Основне

Плечі70%

Другорядний

Трапеції30%

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові