Розгинання рук на трицепс з блоком на нахилій лаві
Поради експертів
Тримайте лікті близько до голови та уникайте розведення їх, щоб підтримувати напругу в трьохголових м'язах протягом руху.
Покрокова інструкція
- Встановіть блок на високе положення та прикріпіть мотузкову ручку.
- Станьте або сідайте на нахилений лавку спиною до кабельної машини.
- Ухопіть мотузкову ручку обома руками та витягніть руки над головою.
- Утримуючи лікті нерухомими, опустіть мотузку за голову, згинаючи лікті.
- Пауза, а потім витягніть руки до початкового положення, видихаючи.
- Повторіть необхідну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
