Тяга блоку зверху
Поради експертів
Тягніть штангу до рівня грудей та акцентуйте увагу на стисненні лопаток вниз і назад, щоб повністю залучити широкі м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть широку штангу до верхнього блока та виберіть відповідну вагу.
- Сідайте на машину для тяги штанги вниз та ухопіться за штангу широким хватом.
- Намагайтеся трохи нахилитися назад і витягніть груди вперед.
- Тягніть штангу до верхньої частини грудей, зводячи лопатки разом.
- Повільно випрямляйте руки до початкового положення.
- Повторіть вправу потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Плечі10%
Трапеції10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
