Розгинання однієї руки в трицепс з тросом стоячи

Поради експертів

Тримайте лікоть близько до голови та уникайте використання імпульсу; акцентуйте увагу на скороченні трицепсів для переміщення ваги.

Прикріпіть ручку до високого кабелю та виберіть вагу.
Стійте біля машини з боку, ноги на ширині плечей.
Ухопіть ручку однією рукою та витягніть руку вгору.
Утримуючи лікоть нерухомим, опустіть ручку за голову, згинайте лікоть.
Витягніть руку, щоб повернутися до початкового положення, акцентуючи увагу на трицепсах.
Повторіть необхідну кількість повторень перед зміною рук.