Тяга троса знизу вгору
Поради експертів
Сконцентруйтеся на тому, щоб витягти штангу до грудей, опускаючи лікті вниз і назад, повністю залучаючи широкі м'язи спини.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть пряму або зігнуту штангу до машиною для підтягування.
- Сідайте і ухопіть штангу під руки з підхватом, руки на ширині плечей.
- Нахиліться трохи назад і витягніть штангу до грудей.
- На короткий час зупиніться, а потім повільно випряміть руки, щоб повернутися до початкового положення.
Деталі
Основне
Найширші40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Плечі10%
Трапеції10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
