Розгинання рук на трицепс з канатом на нахилій лаві

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть мотузку до низького блока кабельної машини та встановіть нахилений лавку, обличчям від неї.
2. Лягніть на лавку та ухопіться за мотузку обома руками.
3. Почніть з рук за головою, зігнутими ліктьми.
4. Випряміть руки, щоб підняти мотузку вгору.
5. Поверніться до початкового положення контрольованим рухом.
6. Повторіть необхідну кількість разів.

Деталі

Основне

Трицепс100%

Другорядний

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові