Розведення однієї руки в кросовері з блоком

Поради експертів

Зберігайте контрольовані рухи та зосередьтеся на використанні м'язів плечей для виконання розведення, а не покладайтеся на імпульс.

Прикріпіть одну ручку до кабельної машини, встановленої на рівні плеча.
Стійте біля машини і ухопіть ручку рукою, яка знаходиться найдалі від неї.
Зберігайте невелике згинання в лікті та потягніть ручку через тіло, тримаючи руку на рівні плеча.
Повільно повертайтеся до початкового положення, зберігаючи напругу на кабелі.
Повторіть необхідну кількість повторень, перш ніж змінити сторони.