Тяга троса на трицепс з V-подібним грифом
Поради експертів
Тримайте лікті прижатими до боків, щоб ефективно ізолювати трицепс. Уникайте використання імпульсу; дозвольте вашим трицепсам виконувати роботу.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть V-планку до верхньої блочної машини й ухопіть її верхнім хватом.
- Встаньте прямо з легким нахилом вперед і напруженим корпусом.
- Тримайте лікті близько до тіла й тягніть планку вниз до повного випрямлення рук.
- Зупиніться внизу, потім повільно поверніться до початкового положення, контролюючи вагу.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
