Згинання ніг з канатом у зворотньому положенні
Поради експертів
Зосередьтеся на використанні біцепсів, щоб виконати скручування, а не покладайтеся на кабельний верстат, щоб робити роботу за вас.
Покрокова інструкція
- Закріпіть свої щиколотки за кабельним кріпленням, стоячи обличчям до верстата.
- Згиніть коліна і зігніть ноги вгору до сідниць.
- Повільно поверніться до початкового положення контрольованим рухом.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Задня поверхня стегна50%
Квадрицепси30%
Другорядний
Литки20%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
