Тяга троса до підборіддя стоячи
Поради експертів
Контролюйте рух та уникайте піднімання ваги занадто високо, що може створити надмірний стрес на плечі.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть пряму штангу до нижнього блока кабельної машини.
- Стійте прямо з ногами на ширині плечей та трохи зігнутими колінами.
- Ухопіть штангу верхнім хватом, руки трохи вужчі за ширину плечей.
- Підніміть штангу прямо до підборіддя, ведучи лікті.
- Повільно опустіть штангу до початкового положення.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Біцепс20%
Передпліччя20%
Прес10%
Трапеції10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
