Розгинання рук на трицепс з блоком стоячи на колінах
Поради експертів
Зберігайте напруженість корпусу та підтримуйте пряму лінію від колін до плечей, щоб уникнути використання власної ваги для допомоги в русі.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть ручку до високого блоку кабельної станції.
- Станьте на коліна, обернувшись спиною до машини, ручка в обох руках.
- Почніть з рук поруч з головою, зігнутими ліктями.
- Витягніть руки, тягнучи мотузку вниз, поки руки повністю не випрямляться.
- Поверніться до початкового положення з контролем.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Трицепс100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
