Розгинання рук з блоком і прямим грифом над головою

Поради експертів

Тримайте лікті стаціонарними та спрямованими вперед, щоб ізолювати трицепс та запобігти залученню інших м'язів до руху.

Прикріпіть пряму штангу до верхньої блоку та ухопіть її верхнім хватом.
Крокуйте вперед, щоб створити напругу на тросі, і трохи нахиліться вперед в талію.
Випряміть руки вгору, тримаючи лікті близько до голови.
Опустіть штангу, згинаючи лікті, тримаючи верхні руки нерухомими.
Випряміть руки назад до початкового положення, напружуючи трицепси.
Повторіть вправу в потрібній кількості разів.