Підйоми рук з канатом стоячи
Поради експертів
Зберігайте напругу в корпусі та уникайте використання руху тіла для підйому ваги. Сконцентруйтеся на використанні м'язів плечей для виконання підйому.
Покрокова інструкція
- Станьте обличчям від кабельної машини з блоком, розташованим на найнижчому рівні.
- Ухопіть кабельні ручки з верхнім хватом.
- З легким згином у ліктях підніміть руки прямо перед собою на рівень плечей.
- Повільно опустіть ручки в початкове положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Плечі40%
Другорядний
Трапеції30%
Груди20%
Прес10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
