Тяга каната заднього дельта на паралельних брусах
Поради експертів
Зосередьтеся на тягненні з задніх дельтовидних м'язів і уникайте використання занадто великої ваги, що може призвести до використання імпульсу замість залучення м'язів.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть паралельні бруски до кабельної машини на рівні грудей.
- Ухопіться за бруски долонями, що спрямовані одна на одну.
- Крокніть назад у стабільне положення з ногами.
- Витягніть бруски до грудей, тримаючи лікті високо.
- Скорочуйте лопатки в кінці руху.
- Повільно поверніться в початкове положення.
- Повторіть необхідну кількість повторень.
Деталі
Основне
Плечі100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
