Відведення ноги назад з нахилом на тросі (канат) з нейтральним хватом

Поради експертів

Переконайтеся, що ваші рухи повільні й контрольовані, зосереджуючись на скороченні трицепсів без розмаху мотузки.

Стійте обличчям до кабельної машини з кріпленням для мотузки на нижньому рівні.
Схилившись у стегновому суглобі під кутом 45 градусів, тримайте спину прямою.
Ухопіть мотузку обома руками з нейтральним хватом.
Тримайте лікті близько до тіла й випряміть руки назад, поки вони не стануть прямими.
Пауза й стисніть трицепс, потім повільно поверніться до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість разів.