Підйом з тросом стоячи

Поради експертів

Контролюйте та усвідомлено виконуйте рухи, зосереджуючись на залученні вашого коре та м'язів плечей протягом вправи.

Прикріпіть ручку до низького кабелю-тяги та виберіть вагу.
Стійте біля кабельної машини бічно, ноги на ширині плечей.
Ухопіть ручку рукою, що знаходиться найдалі від машини, тримаючи руку прямою.
Залучивши ваше коре, підніміть руку по діагоналі через ваше тіло, поки вона повністю не випрямиться над протилежним плечем.
Повільно опустіть ручку до початкового положення.
Повторіть потрібну кількість повторень перед переходом на іншу сторону.