Тяга каната вниз на широчайші м'язи спини стоячи (мотузка)
Поради експертів
Нахиліться трохи вперед і тримайте груди вгорі, щоб краще впливати на м'язи спини під час віджимання.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть мотузку до високого блочного тренажера.
- Ухопіть мотузку обома руками і крокніть назад, щоб створити напругу.
- Нахиліться трохи вперед, тримаючи спину прямою і груди вгорі.
- Тисніть мотузку вниз до стегон, тримаючи лікті прямими.
- Пауза в нижній точці, а потім повільно повертайтеся до початкового положення.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Найширші40%
Другорядний
Трапеції20%
Груди20%
Плечі10%
Трицепс10%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
