Підйом штанги на біцепс на тросі (багатофункціональний V-гриф)
Поради експертів
Станьте з легким нахилом вперед і тримайте лікті стаціонарними, щоб ізолювати м'язи передпліччя під час згинання.
Покрокова інструкція
- Прикріпіть V-планку до нижньої блочної ваги і станьте обличчям до машини.
- Ухопіть V-планку під руками з підхватом, руки на ширині плечей.
- Згинайте планку до грудей, тримаючи верхні руки нерухомими.
- Повільно опустіть планку до початкового положення, повністю випрямивши руки.
- Повторіть потрібну кількість разів.
Деталі
Основне
Передпліччя100%
Обладнання
Тросовий тренажер
Тип вправи
Силові
Альтернативи
