Тяга каната на блоку для заднього пучка дельт

Поради експертів

Покрокова інструкція

1. Прикріпіть мотузку до нижнього блоку та ухопіть її обома руками.
2. Навітьтеся трохи вперед в стегнах з прягою спиною.
3. Витягніть мотузку до обличчя, відводячи лікті вбік.
4. Спіньте лопатки разом в кінці руху.
5. Повільно поверніться до початкового положення.
6. Повторіть необхідну кількість разів.

Деталі

Основне

Плечі50%

Другорядний

Біцепс20%

Передпліччя20%

Трапеції10%

Обладнання

Тросовий тренажер

Тип вправи

Силові