logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 166 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na wyciągu

Przyciąganie linek do tricepsów na zmianę
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
Wyciskanie na ławce z wyciągiem
Prostowanie ramion na wyciągu w siadzie na kolanie
Przyciąganie linek wyciągu bocznego w dół
Rozpiętki odwrotne na wyciągu
Uginanie ramion z linkami
Martwy ciąg na wyciągu
Rozpiętki na wyciągu w pozycji opadającej
Wiosłowanie na wyciągu szerokim uchwytem w pozycji opadającej
Wznosy ramienia w przód na wyciągu jednorącz
Wznosy ramion w przód na wyciągu
Wiosłowanie na wyciągu siedząc do klatki
Uginanie ramion młotkowe na wyciągu (lina)
Przywodzenie biodra na wyciągu
Wyciskanie na ławce skośnej w górę na wyciągu
Rozpiętki na wyciągu na ławce skośnej (na piłce stabilizacyjnej)
Rozpiętki na wyciągu na ławce skośnej
Prostowanie ramion na wyciągu na ławce skośnej
Brzuszki na wyciągu klęcząc
Prostowanie ramion na wyciągu klęcząc
Ściąganie liny wyciągu bokiem
Wznosy boczne na wyciągu
Rozpiętki dolne na wyciągu
Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc
Uginanie ramion z linkami leżąc
Wyciąganie ramion w leżeniu na wyciągu (lina)
Rozpiętki na wyciągu leżąc
Prostowanie ramion na wyciągu w leżeniu
Rozpiętki środkowe na wyciągu
Uginanie jednego ramienia z linką
Wznosy boczne jednorącz na wyciągu w pochyleniu
Wznosy boczne na wyciągu jednorącz
Prostowanie ramion na wyciągu nad głową (lina)
Uginanie ramion na wyciągu na modlitewniku
Przeciąganie liny na wyciągu (lina)
Ściąganie drążka wyciągu górnego
Prostowanie ramion na wyciągu w dół (ramiona proste)
Prostowanie ramion na wyciągu w dół
Prostowanie ramion na wyciągu w dół (prosta sztanga)
Wiosłowanie na wyciągu do tylnych części barków (lina)
Napęd na wyciągu do tyłu
Ściąganie wyciągu do tyłu
Uginanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym
Prostowanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym
Uginanie ramion na wyciągu na modlitewniku chwytem odwrotnym
Uginanie nadgarstków na wyciągu chwytem odwrotnym
Brzuszki na wyciągu siedząc
Naprzemienne wiosłowanie jednorącz na wyciągu siedząc
Wznosy boczne do tyłu na wyciągu siedząc
Wyciskanie na wyciągu nad głowę
Szrugsy na wyciągu
Pochylenie boczne na wyciągu
Wyciąg stojąc - przeciąganie linek w górę z tyłu
Rozpiętki na wyciągu stojąc
Wyciąg stojąc - wyprost bioder
Uginanie ramion na wyciągu stojąc (chwyt młotkowy)
Unoszenie na wyciągu stojąc
Wyciąg stojąc - jednorącz wyprost tricepsa
Wiosłowanie na wyciągu stojąc dla tylnych aktonów barku (lina)
Rotacja zewnętrzna barku na wyciągu stojąc
Prostowanie ramion w dół na wyciągu (lina)
Prostowanie ramion w dół na wyciągu
Prostowanie ramion na wyciągu z V-uchwytem
Odwrócone spięcia brzucha na wyciągu z podciągnięciem kolan
Skręt tułowia na wyciągu
Skrętne wiosłowanie na wyciągu
Podciąganie na wyciągu podchwytem
Wiosłowanie sztangą w pozycji stojącej na wyciągu
Zginanie nadgarstków na wyciągu
Wypychanie nogą na wyciągu
Skręty tułowia na wyciągu (góra-dół)
Spięcia brzucha na wyciągu stojąc (lina)
Odwodzenie biodra na wyciągu (wersja 2)
Wiosłowanie na wyciągu z podwyższeniem
Ściąganie drążka wyciągu do klatki wąskim chwytem
Wyciskanie na wyciągu stojąc
Ściąganie wyciągu na prostych rękach (wersja 2)
Prasa Pallofa z linkami poziomymi
Uginanie ramienia na modlitewniku z linką
Ściąganie linki w dół jednorącz
Skrętne wiosłowanie jednorącz na siedząco z linką
Wyciskanie linki nad głowę ze skrętem
Prostowanie ramienia w dół z linką jednorącz (uchwyt nadgarstkowy)
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (lina)
Krzyżowanie linek na wyciągu stojąc
Wiosłowanie na wyciągu z rotacją nadgarstka
Wiosłowanie na wyciągu z liną siedząc (krzyżowanie)
Wiosłowanie na wyciągu z liną siedząc
Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem za głowę
Uginanie nóg na wyciągu stojąc
Prostowanie ramion na wyciągu z łamaną sztangą
Prostowanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym z łamaną sztangą
Uginanie ramion na wyciągu z łamaną sztangą
Uginanie ramion na wyciągu chwytem odwrotnym z łamaną sztangą
Prostowanie jednego ramienia na wyciągu bocznym
Uginanie ramion na wyciągu chwytem wąskim
Uginanie ramion na wyciągu techniką drag
Uginanie jednego ramienia na wyciągu na modlitewniku
Uginanie ramion na wyciągu leżąc
Uginanie ramion na wyciągu nad głową
Uginanie ramion na wyciągu na modlitewniku z liną w neutralnym chwycie
Uginanie jednego ramienia na wyciągu siedząc z koncentracją
Uginanie ramion na wyciągu siedząc nad głową
Uginanie ramion na wyciągu w pozycji przysiadu
Prostowanie jednorącz ramienia w dół na wyciągu do tricepsów
Prostowanie ramion na wyciągu z liną na ławce skośnej do tricepsów
Wyciskanie tricepsa na wyciągu w pozycji klęczącej (V2)
Uginanie ramion na wyciągu z drążkiem V (wielofunkcyjnym)
Brzuszki na wyciągu stojąc - mięśnie zębate
Jednoręczne brzuszki na wyciągu stojąc - mięśnie zębate
Ściąganie drążka wyciągu szerokim uchwytem
Wyprosty szyi na maszynie w siadzie (uprząż)
Zgięcia szyi na maszynie w siadzie (uprząż)
Wiosłowanie na maszynie z linką (uchwyt V)
Wstawanie z wąskim uchwytem na wyciągu
Martwy ciąg na prostych nogach z wyciągiem z podestu
Wyciskanie na wyciągu stojąc chwytem odwrotnym
Prostowanie ramion na wyciągu górnym pod kątem
Wiosłowanie na wyciągu siedząc chwytem supinacyjnym
Odwrócone uginanie nóg na wyciągu
Unoszenie ramion w kształcie litery Y na wyciągu
Wiosłowanie na wyciągu siedząc na podłodze (lina)
Wyciskanie na wyciągu stojąc – bliski chwyt
Prostowanie ramion na wyciągu górnym krzyżowo
Unoszenie ramienia na bok w pozycji pochylonej na wyciągu
Wiosłowanie na tylną część barku na wyciągu
Prostowanie ramion na triceps na wyciągu w pozycji leżącej
Unoszenie ramion do przodu ze sznurkiem w staniu - wariant
Prostowanie ramion na wyciągu górnym z prostą rączką
Odwrotne rozpiętki jednorącz na wyciągu
Półklęk z wyciskaniem Pallofa na wyciągu
Prostowanie ramion na wyciągu leżąc (z liną)
Wiosłowanie na wyciągu w pochyleniu z chwytem odwrotnym
Wyciskanie nogą w dół na wyciągu
Wyciskanie nogą do tyłu na wyciągu z neutralnym chwytem
Wyciskanie jednorącz nogą do tyłu na wyciągu z neutralnym chwytem (lina)
Wyciskanie nogą do tyłu na wyciągu z pochylonym tułowiem i neutralnym chwytem (lina)
Jednostronne uginanie ramienia na wyciągu
Prostowanie ramienia na wyciągu z liną - triceps
Rotacja zewnętrzna ramienia na wyciągu przy 90 stopniach
Rotacja wewnętrzna ramienia na wyciągu
Rotacja wewnętrzna ramienia na wyciągu przy 90 stopniach
Wiosłowanie na wyciągu w staniu
Wiosłowanie w staniu wyciągu dolnego nachwytem
Prostowanie ramion na wyciągu dolnym w leżeniu
Wchodzenie na podwyższenie z dominacją pośladków na wyciągu
Przyciąganie linki do twarzy jedną ręką w staniu
Rozciąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem neutralnym (V2)
Przyciąganie linki do twarzy w staniu
Wiosłowanie na wyciągu stojąc (lina)
Wiosłowanie na wyciągu siedząc (lina)
Uginanie ramion na wyciągu na skosie
Brzuszki na kolanach na wyciągu
Wyciskanie tricepsu na wyciągu górnym siedząc
Uginanie ramion na wyciągu ze sztangą łamaną chwyt wąski
Uginanie ramion na wyciągu z liną na modlitewniku
Unoszenie ramienia z neutralnym chwytem na wyciągu
Wiosłowanie tylnym aktonem na wyciągu (drążek równoległy)
Rozpiętki jednorącz na wyciągu stojąc
Uginanie ramion z linką wyciągu siedząc nad głową (z łamaną sztangą)
Owijanie linki wyciągu nadgarstkami stojąc
Wiosłowanie wyciągu górnego stojąc
Uginanie nadgarstków na wyciągu stojąc
Odwrotne uginanie nadgarstków na wyciągu stojąc
Uginanie nadgarstków do tyłu na wyciągu stojąc