Wznosy boczne na wyciągu jednorącz

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj pojedynczy uchwyt do dolnej linki i wybierz odpowiednią wagę.
2. Stań bokiem do maszyny z linkami, stopy szeroko rozstawione.
3. Chwytaj uchwyt ręką najdalszą od maszyny, dłonią do środka.
4. Trzymając ramię prosto, unieś je na bok, aż będzie na poziomie ramienia.
5. Zatrzymaj się na górze, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Barki80%

Dodatkowy

Brzuch20%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła