Uginanie ramion na wyciągu nad głową

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj linę do maszyny kablowej z dolnym cięgnikiem i złap ją obiema rękami.
2. Obejrzyj się od maszyny i podnieś ramiona nad głową, trzymając łokcie skierowane do przodu.
3. Zwijaj linę w kierunku głowy, jednocześnie trzymając górne ramiona nieruchomo.
4. Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła