Wyciskanie na ławce skośnej w górę na wyciągu

Porady ekspertów

Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni, aby skoncentrować się na górnej części klatki piersiowej. Trzymaj stopy na miejscu i napędzaj przez pięty, aby utrzymać stabilność podczas ćwiczenia.

Instrukcja krok po kroku

Umieść ławkę pod kątem nachylenia między dwoma wieżami kablowymi i dostosuj bloki do najniższego położenia.
Połóż się na ławce z nogami płasko na podłodze i chwytaj uchwyty w chwycie nadgarstkowym.
Wypchnij uchwyty w górę i do siebie nad klatką piersiową, w pełni wyprostowując ramiona.
Powoli opuść uchwyty z powrotem do boków klatki piersiowej.
Kontroluj ruchy i unikaj dotykania ciężarów do podłoża.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.