Brzuszki na kolanach na wyciągu
Porady ekspertów
Wydechaj, gdy się schylasz i skup się na używaniu mięśni brzucha, aby pociągnąć ciężar, zamiast polegać na momencie.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj uchwyt do wysokiej linki stacji kablowej.
- Klęknij poniżej linki i trzymaj uchwyt obiema rękami blisko czoła.
- Pochyl tułów w dół, zbliżając łokcie do kolan.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach brzucha.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Brzuch50%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
