Rozpiętki jednorącz na wyciągu stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań obok maszyny kablowej z uchwytem przymocowanym na wysokości klatki piersiowej.
2. Chwyt uchwyt jedną ręką i oddal się od maszyny, tworząc napięcie na kablu.
3. Z lekko zgiętym łokciem przynieś rękę przez ciało w szerokim łuku.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ciężar.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła