Uginanie ramion na wyciągu w pozycji przysiadu
Porady ekspertów
Utrzymuj stabilną pozycję przysiadu, aby uniknąć wykorzystywania impetu, zapewniając, że to bicepsy i przedramiona wykonują pracę.
Instrukcja krok po kroku
- Podłącz prostą sztangę do dolnej maszyny kablowej.
- Przysiądź z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, prostym plecami i złap sztangę podchwytem.
- Podciągnij sztangę do góry, trzymając łokcie blisko ciała.
- Kontrolowanie opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
- Pozostań w pozycji przysiadu przez cały zestaw i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Biceps70%
Dodatkowy
Przedramiona30%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
