Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (lina)
Porady ekspertów
Pochyl się lekko do przodu i zachowaj klatkę piersiową w górze, aby lepiej celować w mięśnie grzbietu podczas naciskania.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj linkę do maszyny kablowej z wysokim półkolem.
- Chwytaj linkę obiema rękami i cofnij się, aby stworzyć napięcie.
- Pochyl się lekko do przodu, zachowując prosty grzbiet i uniesioną klatkę piersiową.
- Pociągnij linkę w dół w kierunku ud, zachowując proste łokcie.
- Poczekaj na dole, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu40%
Dodatkowy
Kaptury20%
Klatka piersiowa20%
Barki10%
Triceps10%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
