Wyciskanie linki nad głowę ze skrętem

Porady ekspertów

Kontroluj wagę przez cały zakres ruchu i skup się na płynnym przejściu od skrętu do nacisku.

Przymocuj uchwyt do dolnego blocku i stań bokiem do maszyny.
Chwyt uchwyt ręką najbliższą do maszyny i przynieś go do wysokości ramienia.
Wypchnij uchwyt nad głowę jednocześnie obracając tułów z dala od maszyny.
Opuszczaj uchwyt z powrotem do wysokości ramienia, jednocześnie prostując tułów.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed zmianą strony.