Wiosłowanie na wyciągu siedząc chwytem supinacyjnym

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową wysoko i plecy prosto przez cały ruch, aby w pełni zaangażować mięśnie grzbietu i uniknąć niepotrzebnego obciążenia dolnej części pleców.

Instrukcja krok po kroku

Usiądź przy maszynie do wiosłowania kablowego z nogami umieszczonymi na podnóżkach.
Chwytaj załącznik kablowy w chwycie supinacji (dłonie zwrócone do góry).
Pociągnij uchwyt w kierunku dolnej części brzucha, ściskając łopatki razem.
Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez określoną liczbę powtórzeń.