Uginanie ramion na wyciągu chwytem wąskim

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj prostą sztangę do dolnej linki maszyny kablowej i złap ją w bliskim podchwytem.
2. Stań prosto z wyprostowanym tułowiem i podciągnij sztangę, trzymając łokcie blisko ciała.
3. Ściśnij bicepsy na górze ruchu i przytrzymaj przez chwilę.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie na bicepsie.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła