Rozpiętki na wyciągu leżąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw cięgna w wysokiej pozycji i wybierz żądaną wagę.
2. Połóż się na płaskiej ławce między cięgnami, trzymając uchwyt w każdej ręce.
3. Wyciągnij ręce na boki, utrzymując lekko zgięte łokcie.
4. Złącz dłonie w ruchu objęcia nad klatką piersiową.
5. Powoli wróć ramionami do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Biceps20%

Barki20%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła