Wiosłowanie tylnym aktonem na wyciągu (drążek równoległy)
Porady ekspertów
Skup się na pociąganiu za pomocą tylnych mięśni naramiennych i unikaj używania zbyt dużo wagi, co może prowadzić do wykorzystywania momentu zamiast zaangażowania mięśniowego.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj równoległe belki do maszyny kablowej na wysokości około klatki piersiowej.
- Chwyć belki dłońmi zwróconymi ku sobie.
- Odepnij się w taki sposób, aby mieć stabilną postawę.
- Pociągnij belki w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie wysoko.
- Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
