Rozpiętki na wyciągu stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw cięgna maszyny z podwójnymi cięgnami na wysokość klatki piersiowej i wybierz wagę.
2. Stań w środku maszyny, trzymając stopy na szerokość ramion.
3. Chwyć uchwyty dłońmi zwróconymi do przodu i wyciągnij ramiona na boki.
4. Z lekkim zgięciem w łokciach, zbliż dłonie do siebie przed klatką piersiową.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej kontrolując ciężar.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa70%

Dodatkowy

Barki30%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła